VitalityCoaching
Für Macher:innen, die im Business Gas geben,
aber bei der Umsetzung gesunder
Gewohnheiten an ihre Grenzen stoßen.
Deine persönliche Strategie, die in Deinem Alltag wirklich funktioniert - für spürbaren Fokus und ein ausgeglichenes Lebensgefühl trotz vollem Kalender.
Was Dich gerade ausbremst
⦿ Du funktionierst - aber fühlst Dich nicht wirklich lebendig.
⦿ Dein Kalender ist voll und lässt scheinbar keine Kompromisse zu.
⦿ Deine gesunden Routinen brechen weg, sobald Dich der Alltag überrollt.
⦿ Du willst Dich eigentlich mehr bewegen, doch Dein Kopf ist stärker als Dein Körper.
⦿ Du isst, was da ist - nicht was Dich wirklich nährt.
Beim VitalityCoaching wirst Du mit geballter Kompetenz passgenau begleitet
💚 Du weißt genau, wo Deine Beschwerden herkommen und wie Du sie nachhaltig in den Griff bekommst.
💚 Du trainierst, ohne dass es sich nach Müssen anfühlt - und Deine Schmerzthemen sind Schnee von gestern.
💚 Du schaffst bewusst Zeit für Dich - ohne dass alles andere leidet.
💚 Du bist in Deiner Mitte und verspürst mentale Klarheit und Fokus für die Dinge, die Dir wichtig sind.
💚 Du schläfst tief und erholsam, wodurch Du volle Kraft für Deine Herzensprojekte hast.
💚 Du bist nicht nur gesund, sondern vital, wodurch Du Deinen Alltag mit deutlich mehr Lebensqualität genießt und Leistungseinbrüche vermeidest.
💚 Du isst das, was Dir wirklich schmeckt und Dich gleichzeitig mit wertvoller Energie versorgt.
Zufriedenheitsgarantie: Dein Erfolg ist unser Anspruch
Solltest Du innerhalb der ersten 12 Wochen nicht mind. 80% Deiner Ziele erreicht haben, arbeiten wir weitere 12 Wochen kostenlos mit Dir zusammen.
Das VitalityCoaching unterstützt Dich ganzheitlich im Coaching-Duo.
Susan Grahl
Co-Founderin und Headcoach f o o d & m i n d
Von Bodybuilding & restriktiven Diätplänen im 9 to 5-Konzernalltag zur ganzheitlichen Gesundheitscoachin mit schwedischem Haus am See.
Ich habe selbst erlebt, was es bedeutet, einen "perfekten" und durchtrainierten Körper zu haben, aber sich gleichzeitig nicht erfüllt und mental stark zu fühlen.
Sich von seiner wahren Natur zu entfernen und auf Autopilot zu funktionieren.
Eigentlich wollte ich nur meine Performance weiter steigern. Doch diese Entscheidung hat sich wie ein Domino-Effekt auf alle anderen Lebensbereiche und meine Persönlichkeitsentwicklung ausgewirkt.
Ich habe erkannt, wie gut mir Ernährungsumstellung, Yoga, Bewusstseinsarbeit und die Verbindung zur Natur tut - und dass ich zuvor primär funktioniert, aber nicht vital gelebt habe.
Als Headcoach f o o d & m i n d kreiere ich für unsere Coachings, Workations und Retreats pflanzlich vollwertige Ernährungskonzepte, kraftvolle Yoga-Kurse und wohltuende Meditations-Einheiten im Stil der 5 ayurvedischen Elemente.
Sergej Ross
Co-Founder und Headcoach m o v e
Mit 18 war ich an meinem gesundheitlichen Tiefpunkt. Untergewicht, Fast-Food und Perspektivlosigkeit bestimmten meinen Alltag.
Bodybuilding half mir, 35 kg aufzubauen. Ich begann mit Kampfsport, Meditation und löste alte Konditionierungen.
Die tiefe Bewusstseinsarbeit und Persönlichkeitsentwicklung löste in mir den Wunsch aus, dieses vitale Lebensgefühl an andere Menschen weiterzugeben.
Und zwar nicht rein als Personal Training, sondern mit einem ganzheitlichen Konzept, das die Säulen Bewegung, Ernährung und Regeneration integrativ umfasst.
Daraus ist schließlich in 2020 VitalityPattern geboren und unsere Vision gewachsen.
Als Headcoach m o v e vereine ich Functional-, Mobility- sowie Cardiotraining mit Faszienarbeit und neurozentrierten Elementen in einem zeiteffizienten System, das bis heute für viele Kund:innen ein bedeutsamer Gamechanger ist.
Das sagen Kunden über ihr VitalityCoaching
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Ilja hat den Kickstart und anschließend das Essentials-Paket gebucht und ist rundum zufrieden. Er gibt jetzt mit dem Progress-Paket weiter Gas.
Ilja's Ergebnisse nach 8 Wochen:
💚 Hüftschmerzen halbiert.
💚 Schulterschmerzen ganz aufgelöst.
💚 Körperhaltung korrigiert & optimiert.
💚 Gesunde Ernährung in den Alltag eingebaut.
💚 Körperfett reduziert und Muskelmasse aufgebaut.
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Martin hat das Coaching Camp gebucht und ist mit seinem Aufenthalt rundum zufrieden.
Martin's Ergebnisse nach einer Woche:
💚 Nackensteife gelöst.
💚 Körperhaltung korrigiert.
💚 Schulter- & Handgelenkschmerzen gesenkt.
💚 Effektive Trainingsroutine in den Alltag eingebaut.
💚 Inspiration zu gesunder Ernährung in den Alltag übernommen.
Was bedeutet eigentlich Vitalität?
Vitalität ist, morgens erholt aufzuwachen und Deinen Tag aktiv zu gestalten - statt Dich von Meeting zu Meeting zu hangeln.
Sie zeigt sich nicht nur im Sport, sondern in der Freude am Leben selbst.
Vitalität ist, wenn Du wieder mit Deinem Körper verbunden bist - und er Dir Kraft gibt, Deine Vision und Lebensziele umzusetzen.
Für uns bedeutet Vitalität nicht Selbstoptimierung.
Sondern Selbstführung und -wirksamkeit.
Ein Leben mit Energie, Klarheit und tiefer Zufriedenheit - gegenüber Dir selbst, Deinem Körper und allem, was Dir wirklich wichtig ist.
Die VitalityPattern-Methodik
Aus m o v e , f o o d & m i n d wird ein ganzheitliches Coaching
In den letzten Jahren haben wir über 200 Menschen bei der nachhaltigen Umsetzung ihrer vitalen Routinen unterstützt.
Das größte Learning daraus?
Einzelmaßnahmen (z.B. regelmäßiger Sport) helfen.
Was wirklich transformiert, ist die ganzheitliche Verzahnung.
Denn niemand von uns funktioniert eindimensional - unser Körper wird von unendlich vielen Faktoren beeinflusst (bspw. bringt Dir regelmäßiger Sport ohne eine gesunde Ernährung oder ausreichende Regeneration nur wenig).
Zeit, das in Einklang zu bringen.
Dieser Vision folgend haben wir ein Format basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Gesundheits- und Leistungsforschung entwickelt, das sich nahtlos in Deinen Alltag integrieren lässt - egal, wie anspruchsvoll er ist.
Und so arbeiten wir
Das VitalityCoaching ist mehr als ein Programm.
Es ist ein individueller Prozess, der Dich Schritt für Schritt zu mehr Energie, Klarheit und Selbstführung bringt - angepasst an Deinen Körper, Deinen Alltag und Deine Ziele.
Dafür arbeiten wir in 3 Paketen:
Kickstart
€ 119,- (exkl. 25% USt.)
Einordnung Deiner gesundheitlichen Situation und einfache Handlungsempfehlungen für Deinen Alltag.
✅ 1:1 Online-Beratung (mit Coach Susan oder Sergej)
Vitale Routinen individuell abgestimmt in einer Online-Session von 60 Minuten
✅ Direkte Umsetzung & Motivation
Passgenaue Praxistipps, die Du sofort in Deinem Alltag integrieren kannst
✅ Return-Option
Steigst Du nach der Beratung ins Essentials-Coaching ein, entfallen die Kosten für den Kickstart
✅ 24h Chatsupport
Bei Fragen, akuten Herausforderungen oder wenn Du einfach einen Impuls brauchst, bekommst Du innerhalb von 24 Stunden eine persönliche Antwort. Im Anschluss an die Kickstart-Beratung ist der Chat-Support 2 Wochen für Dich verfügbar.
✅ Steuerlich absetzbar
Das VitalityCoaching ist als Fort- und Weiterbildung anerkannt
Essentials
€ 890,- (exkl. 25% USt.)
Fundierte Analyse, passgenau abgestimmte Vitalitäts-Strategie und erste Schritte hin zu Deiner regelmäßigen Umsetzung.
✅ 1:1 Online-Begleitung im Coaching-Duo (mit Susan & Sergej)
Vitale Routinen individuell abgestimmt über ca. 4 Wochen
✅ Assessment & Feedback
Tiefes Verständnis Deiner aktuellen Muster und individuellen Potenziale
(Fragebogen + Neurotransmitter-Auswertung, Haltungsscreening, Bewegungsanalyse, Neuroathletik-Test, ggf. Schmerzanalyse|Interview zu Ernährung, Schlaf und Stressmanagement, ggf. Interpretation externer Nährstoff- oder Hormonanalysen)
✅ Individuelles VitalityDesign
- m o v e : Ganzheitlicher Trainingsplan (Bewegungs- und Cardioroutine, Functional Training, Mobility, neurozentrierte Elemente & Faszienmassage)
- f o o d : Nachhaltige Ernährungsempfehlung (Vollwertiges Fundament, Lebensmitteltipps & Rezepte)
- m i n d : Effiziente Regenerationsstrategie (Schlafoptimierung, Energiemanagement & Bewusstseinsarbeit)
✅ Umsetzung über 2 VitalitySessions
Je 60 Minuten mit Praxiseinheiten & Fokusarbeit
✅ 24h Chatsupport
Bei Fragen, akuten Herausforderungen oder wenn Du einfach einen Impuls brauchst, bekommst Du innerhalb von 24 Stunden eine persönliche Antwort. Nach Nutzung Deiner letzten VitalitySession ist Dein Chatsupport für weitere 4 Wochen verfügbar.
✅ Zufriedenheitsgarantie
Solltest Du innerhalb der ersten 12 Wochen nicht mind. 80% Deiner Ziele erreicht haben, arbeiten wir weitere 12 Wochen kostenlos mit Dir zusammen.
✅ Steuerlich absetzbar
Das VitalityCoaching ist als Fort- und Weiterbildung anerkannt
Du möchtest das Essentials-Paket bei uns vor Ort erleben und mit einer Auszeit in Südschweden verbinden? Dann mach gerne Dein persönliches Coaching Camp draus!
Progress
ab € 129,- (exkl. 25% USt.)
Flexibel buchbarer Anschluss zum Essentials-Paket für unsere weiterführende & tiefergehende Zusammenarbeit.
✅ 1:1 Online-Begleitung im Coaching-Duo (mit Susan & Sergej)
Vitale Routinen individuell abgestimmt über flexiblen Zeitraum
✅ Adaption & Progression Deines individuellen VitalityDesign
Motivierender Fortschritt und Weiterentwicklung Deiner vitalen Muster
✅ Reward-Modell
Mehr Support, weniger Invest:
Bei Buchung unseres Kontingents von 10 VitalitySessions zahlst Du nur € 1.290,- netto statt € 1.490,- netto (exkl. 25% MwSt.).
Die Einzelsession liegt bei
€ 149,- netto (exkl. 25% MwSt.).
✅ 24h Chatsupport
Dein persönlicher WhatsApp-Chatsupport bleibt auch nach Nutzung Deiner letzten VitalitySession noch für weitere 4 Wochen bestehen, sodass Du im Nachgang aufkommende Fragen innerhalb von 24 Stunden beantwortet bekommst.
✅ Steuerlich absetzbar
Das VitalityCoaching ist als Fort- und Weiterbildung anerkannt
Der erste Schritt:
Dein kostenfreies Kennenlerngespräch
Hier erwartet Dich…
- Eine Unterhaltung in entspannter Atmosphäre, um uns besser kennenzulernen
- ein gemeinsamer Überblick über Deine aktuelle Situation und die einhergehenden gesundheitlichen Herausforderungen
- eine grobe Roadmap, wie Du in Deine volle Vitalität kommst
Wir freuen uns darauf, Dich kennenzulernen. 💚
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FAQ (Häufig gestellte Fragen)
Ich habe wenig Zeit - lohnt sich das Coaching für mich?
Ich habe schon so viele Dinge ausprobiert - warum sollte gerade dieses Coaching funktionieren?
Wo findet das Coaching statt?
Das Coaching umfasst die Bereiche m o v e , f o o d & m i n d . Kann ich auch einzelne Bereiche buchen?
Muss ich eine bestimmte Ernährungsform einhalten?
Welches Equipment brauche ich?
Bye-bye Stress! Hej Gelassenheit.
In unserem kompakten 17-Minuten-Video „VitalityInsights“ zeigen wir Dir 3 konkrete Hebel, mit denen Du Dein Energielevel sofort steigerst und wieder klarer & fokussierter arbeitest.
Zusätzlich bekommst Du wöchentlich vitalisierende Impulse für Deinen Alltag, Einblicke hinter unsere Kulissen & Inspiration aus dem schwedischen Way of Life.
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